Nosečnice in mamice
Pilates za nosečnice in po porodu
Nudimo prilagojeno obliko pilatesa za obdobje nosečnosti in obdobje po porodu. Vadba je namenjena krepitvi jedra in medeničnega dna ter postopnemu vračanju moči.
Termini
Pilates za nosečnice
Vsako sredo ob 9:00
Pilates po porodu
Vsako sredo ob 10:00
Cene so enake kot pri ostalih vadbah Mat Pilates. Oglejte si cenik.
Vadba v nosečnosti
Strokovne smernice pri nezapleteni nosečnosti priporočajo redno gibanje. Pilates je nizko obremenilna vadba, ki temelji na dihanju in krepitvi globokih mišic, ki podpirajo hrbtenico in medenico.
Vaje prilagodimo vaši fazi nosečnosti, zato predhodne izkušnje s pilatesom niso potrebne.
Vadbo lahko začnete kadarkoli po dogovoru z osebnim zdravnikom oziroma ginekologom. Če prej niste bili redno aktivni, začnemo postopno.
Vadba po porodu
Po porodu se telo postopoma obnavlja. Z vajami za mišice medeničnega dna lahko običajno začnete že zelo zgodaj, z vadbo v studiu pa začnite po dogovoru z osebnim zdravnikom oziroma ginekologom. Redno vadbo je običajno mogoče začeti približno šest tednov po porodu, po carskem rezu pa lahko traja tudi nekoliko dlje.
Pri vadbi se osredotočamo na dihanje, medenično dno in globoke trebušne mišice, moč pa povečujemo postopoma, v skladu z vašim počutjem. Če imate po porodu razmik trebušnih mišic (diastazo), vaje ustrezno prilagodimo.
Na vadbo lahko pridete tudi z dojenčkom.
Imate vprašanja?
Pokličite ali nam pišite. Z veseljem odgovorimo na vsa vprašanja pred prvim obiskom.
Kontaktirajte nasInformacije na tej strani so splošne narave in ne nadomeščajo nasveta zdravnika.